[...] w granicy 75 ale dobiłem do 80, od tamtej pory zdarza się, że w ciągu dnia zjem nie wiem, 1 jajko rano, zwykly obiad (Zupa czy coś) i parę kanapek, gdzie nawet zapewne nie przekroczyłem 1500 czy też 2000kcal. a zapotrzebowanie mam prawie na 4000kcal. Dlatego mam drugie pytanie, skoro tak mało jem teraz to czemu nie chudnę tylko waga się trzyma.?
[...] przeskoczę na aktualny poziom. Myślałam tez o tych jabłkowych dniach oczyszczających, przed albo po tygodniu na zerowym bilansie. A potem, jak już pisałam, zaczęłabym od 1500/1700 z nowym planem i za jakiś czas pewnie będzie mnie czekało kolejne cięcie. No nic, jeszcze nad tym wszystkim pomyślę. A co do treningu, oczywiście muszę zadać jakieś [...]
[...] trenig hss na łapy + 4dni gvt po 4 treningi na kazdy dzien, nie będe sie opierał o 7 dniowy tydzien tylko rozmieszcze to datami kcal dam 3000-3500 w treningowe nietreningowe 1500-2500 aero gdzie sie da potem poleci redukcja co do gvt myśle o d1 wl/wiosło +rozpietki wiosło wyc dolny d2 siady/uginanie + brzuszki/łydki siedzac d3 podciaganie/wż [...]
[...] ma troche oleju w głowie to sobie zmodyfikuję pod inny typ :) Żartujesz sobie z tym zbijaniem wagi? A jak będziesz kolejny zastój polecisz mu posiedzieć 2 tygodnie na 1500? Chłopak chce schudnąć domniemam zdrowo, a nie żeby zaraz spadł mu testosteron, libido i tarczyca wołała o pomstę do nieba. -Nie drogi kolego nie żartuje :) Ja nie [...]
[...] czyli produkty z mała ilością węgli i tłuszczu a dużo białka. Z kaloriami to jest tak że jak od dłuższego czasu jadłeś 1700 kcal /dzien to możesz w ramach redukcji zejść do 1500 .Ale przypuszczam że (ważysz 110 kg) jadłes dużo więcej - np 2500 i nie powinno się schodzić w ciągu paru dni na 1500 - zwolni metabolizm, itd, nawet jak spadniesz z [...]
[...] ze ja mam 60kg. Wez sobie dorzuc aeroby nadwet jak chcesz i 2 razy dziennie, chamski silowy i jedz te 2000kcal a dopiero zobaczysz jak moze byc fajnie. po co sie tak katowac 1500? na serio, nie chce sie tu wtracac Ci,bo ja tez sie zarzekalam ze do konca zycia to tlyko sie odchudzac na 1000-1400kcal i jakos w kolko sie krecilam. wszystkiego [...]
Tak, tak to wzór: jem: kuraka, wołowinkę(CLA), dorsza, pstraga Obciąć 100kcal z węgli? To jakieś 35g, ale zawsze! Fajny pomysł z tymi roślinnymi węglami, tym bardziej że je lllubię Czyli 1500/1800 kcal, right? testowałaś na kimś niełączenia T+W? O-3 GOLD regularnie 2x dziennie(rano+wieczór)
hasarapasa, właśnie Twój dziennik sobie przeglądałam :) nieno, ja nie marudzę, wiem, że może mnie czekać i zmniejszenie dawki kcal, 1500 jest naprawdę komfortowe, będę się go sztywno trzymać i zobaczymy jak to wszystko będzie szło. :)
[...] to dobra dieta. Ogolnie nie bywam glodna - no moze w szkole troche i po poludniu (po obiedzie). W ciagu ostatniego miesiaca jadlam troche roznie. Czasem 1000 kcal a czasem 1500. Schudlam 3kg ale nie uwazam zeby moja dotychczasowa dieta byla zdrowa bo zażerałam sie owocami, chlebem chrupkim, zupkami w proszku i kisielami :P Chcialabym miec [...]
[...] zajmowania sie soba a my zapobiegliwe matki na sile dostarczamy im atrakcji. U mnie nareszcie sie cos ruszylo!!! Potrzeba mi bylo wiecej ruchu i minimalnego sciecia kcal do 1500. Jednak bieganie za dziecmi to zaden ruch, teraz wieczorami ciezko haruje przy remoncie i to jest trening zastepczy No i opowiem Wam cos smiesznego - wczoraj [...]
[...] ruchem. Wszystko wrocilo jak zaczelam normalnie jesc. Moj plan: DIETA: LC czyli wegli tyle ile potrzebuje mozg, bialka 1-1,5g/kg, reszta tluszcz, zapotrzebowanie 1300-1500 z uwagi na brak mozliwosci treningow na silowni, bede cwiczyc w domu, mam pilke, hantle i musze cos sklecic. Bieganie odpada, chore gardlo a juz zimno na dworze. Bede [...]
Sis, jak ty masz tam 1500/1600 kcal przecietnie i od tego "tyjesz" to cos jest nie halo w metabolizmie. No chyba, ze kreatyne bierzesz i wode naciagnelas. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-10-22 15:00:08 Nie, kreatyny nie biorę, więc ewidentnie coś jest nie tak z moim metabolizmem. :/
[...] działanie pokarmu czyli 205 kcal Do tego Twoją dobową aktywność - tu skorzystałem z kalkulatora:http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i wychodzi mi średnio 1500 ckal w dni w które masz ciężki trening. Razem jak wszystko dodasz wychodzi Ci : w przybliżeniu 3700 kcal, przy czym zakładałem wartości maksymalne jeśli chodzi o Twoją [...]
Haha ta :-D Ale mało co jadłem przez 3 dni może 1500-1800 kcal a w sobote poleciała pizza, browar i w sumie wyszło może z 2800kcal - więc zachowane makro :-D
OK, Obliques, masz rację z tym 1500. Także jutro już będę jeść 5 x dziennie. Wydaje mi się, że udałoby mi się jakoś przeżyć na CKD, a już na SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. [...]
[...] przynajmniej zapotrzebowanie wyliczył poprawnie. 1000 kcal dla Ciebie to stanowczo za mało, jeżeli przyjmiesz że Twoje zapotrzebowanie dzienne do utrzymania masy ciała wynosi 1960 kcal. to obetnij do około 1500-1600 kcal. Stale kontroluj swoją wagę, jeżeli nie będzie efektów ucinaj następne kcal, jeżeli będziesz "lecieć" za szybko dodawaj kcal.
Czekaj bo sie zgubilam. Jesz teraz 1500 przy 4,5 treningach? I to 1500 to jest nadwyzka? Bo masz blokade na calego i metabolizm zaadaptowany do niskiej podazy kcal. A myslalam, ze era glodzenia zawodniczek juz minela. Jak szybko przed zawodami cielas wage? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/12/2018 13:08:07
[...] paru dni. Najpierw odstawiłem ćwiczenia, potem dietę. Ale nie odstąpiłem od jedzenia zdrowej żywności - jednak przez to że przestałem ćwiczyć zmniejszyłem spożywanie do 1500 nawet czasami mniej. Pare razy chciałem dodać ale skończyło się na chęciach w obawie przed przytyciem. A teraz moim życiem jest jedzenie i wymiotowanie Nie wiem jaki [...]